Секреты по набору мышечной массы для новичка

Сложно начать, но еще сложнее поддерживать

С вопросом о наборе мышечной массы приходят не только молодые парни, но и девушки. Зачастую это подростки, которые уже хотят выглядеть старше своих лет, или взрослые люди с проблемами набора веса. Самое сложное для новичка это понять причину, что он делает неправильно и почему не получает желаемого результата. Чаще всего сталкиваются с 2-мя причинами:
Неправильное питание.
Генетические проблемы.
Решение обеих проблем достаточно простое: правильное построение тренировок и соблюдение питания.

Я готов! С чего начать

Если провести анализ всех проблем, которые могут возникнуть сначала и во время набора мышечной массы, то заметим, что есть основные 3 правила, которых стоит придерживаться для получения лучшего результата.

Уменьшить количество тренировок.
Набор мышечной массы работает по принципу «Главное не количество, а качество». И тут все не совсем так, если с вашими тренировками вы видите, что мышечная масса понемногу начинает расти, не спешите сразу увеличивать вес. Лучше заниматься в таком же режиме, но добавить еще один дополнительный подход.
Спина и ноги.
Те основные мышцы, которым стоит уделять внимание в любом случае. Они – то, из чего строится каркас вашего тела. Не стоит «перекачивать» руки, если ваша спина их не выдержит.
Сон.
Здоровый и крепкий сон никто не отменял, ведь именно он является одним из главных атрибутов получения лучшего результата. Почему? Да просто именно с правильным отдыхом вы сможете набраться новых сил для работы над своим телом.
Залог набора мышечной массы также в правильном питании. Давайте напомним, что мышцы – это прежде всего белок, поэтому нужно следить внимательно за его количеством в вашем организме. Но не стоит преувеличивать, ведь у этого тоже есть свои последствия.
Я хочу правильно набрать мышечную массу

«Белый парус» знает, как быстро набрать мышечную массу

Благодаря нашим квалифицированным тренерам, которые на личном опыте знают, что такое набор мышечной массы вы не просто получите желаемый эффект, но и обретете поддержку и опору в ваших начинаниях. Но это еще не все преимущества работы над своим телом в фитнес-клубе «Белый парус», ведь на территории расположено фитнес-кафе, где вы всегда можете подкрепится необходимыми белками и углеводами.
Я устал(а) делать что-то не так! Научите и меня заниматься правильно!