Чем полезна йога для здоровья?

Йога формально относится к видам спорта. Несмотря на свою многовековую историю, она стала популярной не так давно. Много людей посещают студии йоги не только ради физических упражнений, но и для духовного развития, снятия стресса. На Востоке йога уже давно превратилась в своеобразную религию и образ жизни, а вот на Западе к ней относятся скептически. Возможно, нижеприведенные факты помогут поменять к ней отношение. Вы узнаете, чем отличается йога от простых занятий в спортзале, какую пользу она приносит для организма.

Почему стоит заниматься йогой?

Сегодня во многих фитнес-центрах проводятся занятия йогой, точнее - йога-фитнесом, который направлен на укрепление физического тела. Если же вас больше интересуют асаны, медитации и очищение чакр, тогда стоит заниматься в специализированных йога-центрах.


Так что же заставляет людей, независимо от пола и возраста, осваивать сложные позы, делать растяжку и заучивать мантры? Чем хороша йога? Можно выделить такие причины:
1
Это быстрый и эффективный метод сделать тело гибким и выносливым.
2
На занятиях можно укрепить позвоночник, мышцы спины и шеи.
3
Стабилизируется работа сердечно-сосудистой системы и давление.
4
Снимается напряжение с ног и поясницы.
5
Снижается вес.
6
Исчезает бессонница.
7
Происходит очищение организма и укрепление нервной системы.
Кроме того, за счет разнообразных упражнений и готовых программ есть возможность эффективно заниматься не только в зале, но и дома. Доказано, что всего 15 минут занятий йогой и дыхательной гимнастикой дают такой же эффект, как полноценный ночной сон. В разных танцевальных и спортивных клубах доступны разные направления йоги, например, для женщин, пар, беременных, людей в возрасте и т.д.

Классическая йога: чем полезна для здоровья?

Асаны в йоге оказывают благотворное воздействие на человека на разных уровнях. Уже с первых занятий можно ощутить прилив сил, улучшение самочувствия и заряд бодрости. По наблюдению специалистов йоговая практика приносит массу пользы для человека:
1
мышцы и суставы становятся более гибкими, эластичными;
2
снижается масса тела;
3
формируется красивая осанка;
4
наблюдается омолаживающий эффект;
5
уменьшается риск ломкости костей при артрозе, остеопорозе;
6
нормализуется работа ЖКТ и сердечно-сосудистой системы;
7
улучшается кровообращение;
8
повышается иммунитет;
9
успокаивается нервная система.
Также в пользу аргументов, почему нужно заниматься йогой, можно отнести то, что регулярные медитации и духовные практики помогают заглушить боль, выводят из депрессии, помогают избавиться от вредных привычек, улучшают память, концентрацию, а также делают людей более открытыми и коммуникабельными.


Конечно, осваивать йогу нужно под присмотром опытных инструкторов и без спешки, чтобы с непривычки не навредить себе. Заниматься ею можно где-угодно и когда-угодно, главное - верный настрой и правильная техника исполнения.


На один шаг к спортивному образу жизни
Мотивация с «Белым парусом» - это просто!!