Как не поправиться за новогодние праздники

Новогодние застолья давно стали такой же традицией, как наряженная елка или красочные подарки, которые дарят близким и друзьям. Хотя, для тех, кто серьезно следит за своим питанием и занимается спортом, праздничные банкеты больше похожи на испытание силы воли.

Только представьте себя перед этим "страшным" выбором: поддаться своим гастрономическим желаниям, попробовав несколько изысканных, но калорийных блюд? Или стоять где-то далеко от главных врагов фигуры, жадно похрустывая свежей морковкой или зеленью?

Чтобы ваш новогодний стол не стал причиной лишних килограмм в январе, предлагаем несколько хитростей, которые помогут не переесть, но и не голодать на фуршете.


Тренажерный зал помогает девушкам, желающим привести себя в форму к купальному сезону. В этом случае упор обычно делают на растяжки и кардио. Аэробные нагрузки позволяют избавиться от нескольких лишних килограммов и привести тело в надлежащий вид.


Тренировки для подготовки к соревнованиям по фитнес-бикини обычно назначаются тренером и направлены на укрепление физической формы и рельефа мышц.


Перед праздничным ужином

Новогодние праздники не должны выбить вас из колеи здорового питания
и занятий спортом. Хотя многие устраивают себе на этот период небольшие каникулы, подготовить свой организм к насыщенному ужину нужно обязательно.
С чего начать?

Высыпайтесь

Помимо того, что хороший сон улучшает общее состояние организма, а внешний вид становиться свежим, ученые доказали прямую связь недосыпа с перееданием. Дело в том, что если вы плохо или мало спите, то можете потерять чувство насыщения. Чтобы не поправляться, рекомендуем хорошенько выспаться перед корпоративом.

Перекусите

Фраза "оставь, это на Новый год" уже стала анекдотичной. Почему-то многие думают, что если в праздник целый день голодать, то вечером можно расслабиться и съесть гораздо больше. Не допустите эту распространенную ошибку. Перед застольем лучше всего перекусить йогуртом, овсянкой, орехами или фруктами, чтобы насытить организм. Также важно выпить воды, бульона или другой жидкости, заполнив часть желудка.

Застолье в самом разгаре

Как не поправиться за новогодние праздники, если именно в этот период столы ломятся от изобилия разнообразных блюд? Вопрос сложный, но решаемый. Приходя на новогодний банкет, следуйте нескольким правилам, чтобы вес в начале года не стал огорчением:
1
Один к двум — каждая порция калорийной пищи должна "сопровождаться" двумя порциями овощей.
2
Низкокалорийные друзья — не страшны для вашей талии капуста, морковь, лук, чеснок, сельдерей и другие зеленые овощи, поэтому их можно есть без зазрений совести.
3
Выбор — чтобы избежать переедания на банкете, остановитесь то ли на мясных, то ли на рыбных блюдах. Так снижается возможность положить "лишнее" в свою тарелку.
4
Правильные напитки — помните, что алкоголь достаточно калорийный, поэтому стоит внимательно отнестись к его выбору. К примеру, шампанское и вино принесут меньше вреда фигуре, чем коньяк или виски.
5
Чужая рука — обмануть свой организм, чтобы съесть меньше, можно, если вы будете держать столовые приборы наоборот. Пока координация наладится, вы уже почувствуете насыщение.
Тренажерный зал помогает девушкам, желающим привести себя в форму к купальному сезону. В этом случае упор обычно делают на растяжки и кардио. Аэробные нагрузки позволяют избавиться от нескольких лишних килограммов и привести тело в надлежащий вид.


Тренировки для подготовки к соревнованиям по фитнес-бикини обычно назначаются тренером и направлены на укрепление физической формы и рельефа мышц.


На один шаг к спортивному образу жизни
Мотивация с «Белым парусом» - это просто!!