Можно ли заменить спортзал бассейном?

Из-за чрезмерной загруженности на работе или учебе многие люди большую часть времени проводят в сидячем малоподвижном положении. Недостаток физической нагрузки может негативно отразиться на здоровье и повлиять на рост веса. Справиться с этим помогут утренние пробежки, занятия в спортзале или бассейне. Чтобы окончательно решить - что эффективнее плавание или спортзал, стоит рассмотреть преимущества, которые они обеспечивают.

Польза от посещения бассейна

Занятия в бассейне - отличная возможность поддерживать организм в тонусе в любом возрасте. Регулярные занятия в воде сделают тело более подтянутым за счет равномерной нагрузки на мышцы без ущерба для суставов. Плавание имеет и другие плюсы:
1
равномерно прорабатываются все мышцы;
2
улучшается состояния спины, мышц шейно-плечевой зоны;
3
активное сжигаются калории, поэтому при регулярных занятиях можно сбросить пару килограммов;
4
профилактика простудных и сердечно-сосудистых заболеваний, повышение иммунитета.
Достаточно 1-2 посещений бассейна в неделю, чтобы поддерживать форму, укрепить здоровье, снять боль в спине и улучшить осанку. Конечно, не стоит полностью заменять бассейном спортзал, лучше их совмещать и сочетать разные виды нагрузки.

Преимущества занятий в тренажерном зале

В спортзалах можно не только развить хорошую физическую форму, но и сделать тело более подтянутым, а мышцы - рельефными. Работа с тренером поможет избежать многих ошибок и подобрать оптимальную программу занятий на разные группы мышцы. Посещать тренажерный зал можно независимо от пола, физических особенностей, главное - составить сбалансированный план тренировок с инструктором, чтобы избежать травм и растяжений.

В чем заключается разница?

Оба варианта имеют очевидные преимущества и недостатки, поэтому конечный выбор будет зависеть только от вас. Несмотря на многие сходства, можно выделить определенные различия между плаванием и силовыми нагрузками. Вот главные из них:
1
Некоторым спортсменам противопоказаны серьезные физические нагрузки, а вот плавание доступно каждому.
2
Посещать тренажеры можно в любое время суток, а вот в бассейне, как правило, можно плавать в определенные часы.
3
Стоимость абонемента в бассейн обойдется дороже, чем в спортзал.
4
Нагрузки в спортзале более сбалансированы, поэтому помогут прокачать разные группы мышц.
5
Более тучным людям стоит отдать предпочтение водным активностям, чтобы снизить нагрузку на сердце.
6
В тренажерном зале можно подобрать с тренером программу физнагрузок в зависимости от поставленных целей: сушка, похудение и т.п.
7
В воде организм получает оптимальный теплообмен.
8
Если есть заболевания сердца, серьезные травмы, то посещение спортзала нежелательно, лучше отдать предпочтение бассейну.
Так чему в итоге отдать предпочтение: бассейн или тренажерный зал? Учитывайте состояние здоровья и желаемый эффект. Начинающие спортсмены могут и там, и там проводить время с пользой. Чтобы избежать сомнений по поводу физической активности, обратитесь к врачу, который посоветует каждому пациенту оптимальный и безопасный вариант нагрузки.


На один шаг к спортивному образу жизни
Мотивация с «Белым парусом» - это просто!!